随着生活节奏的加快，人们的压力也在不断增大，上班族因为平时时间长，基本都没有时间锻炼身体，从而导致身体出现了各种不适症状，年纪轻轻的身体还不如中年人，其实究其原因是很多不适的坏习惯引起的，接下来我们一起跟随钉铛直聘网专业人士了解下上班族都有哪些慢性自杀坏习惯，希望引起广大上班族重视!

上班族都有哪些慢性自杀坏习惯呢?钉铛直聘网专业人士指出：

1.一坐8小时

久坐是离死亡最近的方式。

对于“坐班族”来说，在办公室里坐一整天是件再正常不过的事。殊不知，久坐会给人带来多种健康疾病。有人说多锻炼就好了呗，没那么简单。即使经常锻炼，也是无法抵消久坐的危害的。

有研究证明，世界上每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌病例，都和久坐有关。

英才建议：工作时应该多起来走动走动，不要“一坐不起”，可以趁着喝水、去卫生间的时间多活动身体。下班回家后，也要多“摇摆摇摆”。

2.吃肉太多

在这里特别提醒职场中年人注意，因为美国科学家发现：中年时大量摄入动物蛋白的人群癌死亡率比同龄人高出4倍。

英才建议：中年人不要过度吃肉，应以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。

3.饮水不足

久坐电脑前的上班族很容易忘记喝水。但即便是轻微程度的脱水也会影响能量水平，使血液更黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率，对身体造成难以想象的伤害。

英才建议：上班族(尤其坐班族)应该保持一定频率的饮水习惯，保证一天喝8杯水(总2L左右)。尤其是长时间对着电脑的朋友，更要多补充水分。

4.躺下玩手机

上班族平时很忙，下班之后的时间显得特别短暂，躺在被窝、捧起手机，成了很多上班族每天晚上的生活习惯。但平板电脑、智能手机等发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳，影响休息质量，不利于身体健康。

英才建议：睡前半小时应关闭手机、电脑等，保证健康睡眠。

5.临睡来一杯

不管是白酒、红酒还是啤酒，很多上班族都有睡前喝一杯酒精饮料的习惯。但酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，扰乱睡眠。所以我们会发现，饮酒者很容易在夜间醒来。

小钉建议：晚饭之后就不要喝酒了，睡前喝酒的习惯可以改成喝牛奶。

以上就是钉铛直聘网专业人士对“上班族都有哪些慢性自杀坏习惯呢?”的相关介绍，相信大家应该有所了解。如果您对职场方面还有其他疑问，请继续关注钉铛直聘网，找工作就上钉铛直聘网，你身边的求职好伙伴!